そろそろ暑〜い夏の季節がやってきますね。この時期になると特に体臭、気になりませんか？
そうですよね〜。私も毎日電車で通勤しているのですが、朝の満員電車で人と近くなった時に、「あれ？私の匂い臭くない？」と気になってしまいます。
電車でなくても、普段人と接する時に自分が変な臭いだと、気になっちゃいますよね。
私も50代になって、体臭の変化が気になったのですが、ちょっとした習慣で改善させる事が出来ました！
この記事ではそんなあなたのために、体臭についての対策をご紹介します。是非これを読んで、嫌な臭いとはおさらばしちゃってくださいね♪
更年期の体臭の原因はなに？
対策の前に、何事も原因を探るのが解決への近道ですよね。ここでは女性の体臭が変化してしまう原因について説明していきます。
女性ホルモンの減少
女性ホルモンには臭いを抑える役割があるので、女性ホルモンの減少と共に体臭が発生しやすくなります。
人は呼吸することで酸素を取り込み、摂取した栄養を燃やすことでエネルギーを作っていますが、この過程の中で、体内を酸化させる作用のある活性酸素が生じます。
皮膚上で活性酸素が皮脂を酸化させ発生する『ノネナール』という成分が加齢臭の原因です。
女性ホルモンは活性酸素を抑え、汗や皮脂を調整してくれます。更年期になると減少してしまうので、活性酸素が増えます。
さらに男性ホルモンが優位になるので皮脂量が増加し、女性でも加齢臭がするようになってしまうのです。
代謝が悪化し、デリケートゾーンに臭いが溜まる
代謝が悪くなると、デリケートゾーンにも臭いが溜まりやすくなります。トイレに入った時にあれ？と自分の体臭が気になる事、ありますよね？
閉経すると膣へ届く栄養がぐっと減ってしまい、粘膜のターンオーバーが乱れます。
それまでは自浄作用で排出できていた菌が取り切れず、デリケートゾーンの臭いが発生してしまうのです。
ホットフラッシュによるベッタリ汗
私も50代になってから、ホットフラッシュによって汗が止まらない症状が起こるようになりました。
本来、汗自体には臭いがありませんが、表皮の常在菌などと触れて酸化することで、徐々に臭いが発生します。
じっくりかいたサラサラとした汗は蒸発しやすく、体温を下げ、体温調節に作用します。一般的に、臭いがない良い汗と言われています。
しかしホットフラッシュで一気に出たベタベタした汗は、アンモニアなどの臭い物質が多く含まれていて、汗そのものに臭いがあり、体臭の原因となります。
また蒸発しにくいので、体内の温度が下がらず体温調節しようとして、さらに大量の汗をかくという悪循環に陥ってしまいます。
体臭対策は日々のケアから！今日からできる３つの習慣
加齢臭は年齢に伴い、誰にでも起こりうる体臭です。
でも、生活習慣のちょっとしたケアで、改善に繋げることが出来るんです！悩んでいるあなたにも、すぐ実践出来る対策方法を説明していきますね♪
女性ホルモンをコントロールする
女性ホルモンは年齢とともに減少してしまいますが、上手くコントロールする事で体の不調を防ぎ、活性酸素の除去に繋がります。
食生活を整える事は重要です。野菜、お肉、お魚、大豆などの植物性たんぱく質、炭水化物、少量で良質な油をバランスよく摂るように心がけてください。
特に良いのは納豆や糠漬けなどの発酵食品、ネギ、ゴボウ、バナナなどのオリゴ糖、食物繊維などを多く摂取して、腸内環境を整えることも対策に繋がります。
そして、良質な睡眠をとりましょう。
睡眠不足になると、自律神経のバランスが崩れ女性ホルモンにも悪い影響を及ぼします。対策として、遅くとも12時には寝て7時間の睡眠を確保するようにしましょう。
カラダを積極的に動かす事も大切です。血行と代謝を良くすることで、女性ホルモンに良い影響を与えることができます。
暮らしの中に、ヨガやストレッチなどの軽い運動をまめに取り入れて対策してみましょう♪
デリケートゾーンを正しくケアする
デリケートゾーンのケアとして気を付けたい事は、臭いを気にして強く洗いすぎると逆効果になってしまいます。
膣の常在菌は、膣内を酸性にして雑菌の繁殖を防ぎ、清潔に保つ役割があります。
体臭を気にして洗いすぎるとその働きが弱まり、逆に臭いが強くなることがあるので注意しましょう。
デリケートゾーンは弱酸性に保つ事が大切です。対策として、敏感肌もOKな弱酸性の泡で出てくる洗浄料を使い、手で優しく洗うことをオススメします。
また、女性ホルモンの減少によって膣内が乾燥しやすくなり、雑菌が増えて悪臭が出ることがあります。洗いすぎは乾燥にも繋がりますし、オイルやクリームで保湿することも大切です。
実際私も、意識してケアする事で、かなり体臭が軽減された気がします。
ホットフラッシュを予防する
ホットフラッシュは閉経前から多くなり、女性の６割程度が経験すると言われます。
以下の、ちょっとしたことを習慣づけるだけで予防出来るので試してみてくださいね♪
私も対策する事で、ベタベタな汗をかく事が前よりも少なくなってきました。
- 通気性の良い衣類を着るようにし、涼しい部屋で休む。
- ストレスや辛いものなどの刺激物を避ける。
- 生野菜や果物、冷たい物の摂りすぎは体を冷やすのでほどほどに。
- ウォーキングを習慣化するなど適度な運動をする。
- 自覚した時には、深い腹式呼吸を行い、リラックスする。
- ウェットティッシュなどで首筋を冷やすことも効果的です。
まとめ
いかがでしたか？年齢とともに体臭が変化してしまうのはショックですよね。
でも誰にでも起こりうる事なので、正しいケア対策をして改善していきたいですね。
私も習慣を心掛ける事で体臭が以前より気にならなくなってきて、たまに友達と会う時も楽しく会話する事が出来るようになりました。楽しみながら実践してみてくださいね♪
コメント